生活
（大纪元记者曾晏均报导）天气干冷，穿脱衣服最害怕听到劈哩啪啦的“静电”声，尤其是冬天，常被电的吱吱叫！而且静电还会自带着一股吸力，让头发竖立起来像只刺猬，夸张的是开个门也会被“金属门把”电到又痛又麻，真的是饱受困扰。
其实，无端触电一点也不夸张，有些人的体质容易生静电，中医认为是体内津液不足的“肾虚”症状；西医则说是身体太过劳累，体内缺氧，细胞累积太多正电荷因而产生放电反应。静电干扰也会导致皮肤搔痒及色素沉淀。
如果常常被自己“电到”，那就要留心身体的保养了，多运动、放松身心，足够的睡眠，改善细胞缺氧的不健康状态。但是，要从根源杜绝静电的发生，改善体质才是解决之道。
不想一直被狂电，就得想办法释放静电。平时洗衣服时，在最后一道程序加点衣物柔软精，可有效去除衣物上的静电（相关文章：手洗衣物 避免这五种错误方法／床单多久清洗一次最合适？答案可能超出想像）；至于释放体内静电，除了尽量不要接近会造成摩擦起电反应的用品，例如塑胶材质地板、戴耳机等之外，赤脚到草地上走一走也能帮助静电释放。（相关文章：赤脚接地气！释放体内静电 到草地走走吧）
另外，台湾电力公司也在脸书专页“台电电力粉丝团”分享了四招防静电小妙招，帮助大家摆脱“皮卡丘体质”。
1. 接触金属前先摸一下墙壁：将电荷导出放电，这是避免静电的简单妙招。
2. 增加房间的空气湿度：别让居家空间太干燥，增加湿度，可藉由空气中的水分子中和电荷，导走身体的静电。
3. 多洗手或使用随身喷雾保湿：确保皮肤水分充足，像多喝水、擦乳液等，做足身体保湿，都是预防静电的有效方法。
4. 穿棉质衣物：因为棉质衣料含水量较高，比较不容易产生静电。@*
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（大纪元记者曾晏均报导）“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”日常生活开门七件必备品之中，“醋”不仅能喝、能调味，还能自制成超强的天然清洁剂，净化居家环境。在万物齐涨的年代，精打细算的主妇们就不需要再花钱买清洁剂了。（延伸阅读：厨房必备珍宝 食盐大妙用 不再傻傻花冤枉钱）
“吃醋”好处多多，能降血压、减血脂、稳血糖，依据医学研究显示，醋不只是一种调味料，而是可以视为能够促进健康的食材。举例来说，在夏天，各类水果醋加上气泡水，就是解渴的美味饮品，根本不需要再花钱买手摇饮，自己做省钱又卫生。
再来说米醋，谷物酿造的米醋与蒸熟的黑豆一起放进干净的玻璃罐中，加入白糖，密封14周，就是一道自制的“醋渍黑豆”，有补肾明目，改善腰酸腿软的民间养生偏方，每天吃一点让白发变黑发。
清洁杀菌 醋有8妙用
其实，白醋的功用很多元，除了调味、酿制食材之外，在清洁杀菌方面也是一绝。以下介绍几招醋的妙用方法，大家可以试试看：
1. 保持鲜花盛开期：鲜花插入花瓶时，在瓶中倒入一点苹果醋，再加上清水摇均匀，可以让鲜花维持盛开状态，延长观赏期。
2. 自制万用清洁剂：找一个喷壶，倒入1／3的白醋，然后加满清水，再加入几滴洗碗精，摇晃一下使其溶解均匀，超有效的万用清洁剂就制作完成了，可以用来清洁厨房、厕所，非常好用。（推荐报导：自制7种天然除草剂 园艺维护好帮手快速有效）
3. 去除垃圾桶异味：厨房的垃圾桶容易产生异味，拿一张厨房纸巾或是几张卫生纸也行，折成小正方形倒上白醋，把沾满白醋的纸巾放进垃圾桶一夜，异味就消失了。
4. 清除浴室顽固霉斑：浴室因湿气高，墙壁容易发霉，这时用白醋＋过碳酸钠漂白水调合，拿柔韧的厨房纸巾浸湿漂白水，接着湿敷在浴室磁砖缝隙、浴缸胶条等发霉处，放上一夜后再刷洗，可以有效去除顽固的霉斑、水渍，不但无毒无味不刺激，也不会伤害环境。
5. 去平底锅内油污：平底锅内黏黏的焦糊状黑斑不易清除，可以将白醋和水，以1：1的比例倒入平底锅，煮沸5分钟后冲洗干净，污渍就会消失，平底锅就被清理干净得焕然一新。
6. 去除墙上胶痕：贴在墙上的不干胶，撕掉后会留下黏黏的胶痕，别紧张，先找一个喷壶，再往里面倒点白醋，直接喷在墙上的胶痕处，待几秒钟后，用餐巾纸轻轻一擦就清洁溜溜了。
7. 诱捕果蝇：厨房存放蔬果，常常会有果蝇飞来飞去，可以将苹果醋倒入小塑料杯中，用保鲜膜将杯口封好，拿小刀在保鲜膜上戳几个小洞诱捕，果蝇闻到酸味飞进去，就飞不出来了。
8. 通厨房下水管：厨房水管下水不通畅，可以将一壶热水倒入下水道，随后倒入半杯小苏打，疏松淤积在水管底部肮脏的污泥。然后，再准备一壶开水加入一杯醋，摇匀后倒入下水道。这时醋会与第一次倒入的小苏打产生二氧化碳，清除顽固脏污。在起化学反应时要盖上排水口，最后，再用一壶热水冲走残留物就行了。@*◇
责任编辑：李凡#
文／杨景端、王贺
新冠病毒（COVID-19）疫情尚未结束，我们又面临另一个挑战：X病。这个神秘的X病究竟是什么疾病？它对健康会造成怎样的影响？作为个人，我们应该如何保护自己免受其害？
在数学中，我们常用X来代表未知数。而在医学界，X病是指由目前未知的病原体引起的严重国际流行病。约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院在描述X病时指出，就像美国前国防部长拉姆斯菲尔德（Donald Rumsfeld）所说，有已知的已知，已知的未知，还有未知的未知，X病就是我们要应对的“未知的未知疾病”。
新冠病毒是第一个X病
今年1月，在达沃斯举行的世界经济论坛上，专家们讨论如何应对X病，并提到一旦X病爆发，导致的死亡人数可能是新冠病毒的20倍，引发公众的广泛关注。
其实，X病这个概念，其实早在2018年被提出。X病有几个特征，首先是人类未知的病原体，可能是病毒或细菌，并且目前没有治疗方法，比如没有有效的疫苗或抗生素来对抗它。此外，X病有很强的杀伤力。
回顾新冠病毒疫情，是由突发的未知病毒引起，当时没有治疗方法和疫苗，造成全球大流行和大量人员死亡。《细胞》杂志2020年初就刊登有专家认为，新冠病毒正迅速发展成第一个X病。
讨论X病和其它未知威胁，目的不是制造恐慌，而是提醒大家提高警觉，反思如何更有效地预防和应对未来的X病。为了应对未知的危险，我们最需要做好自身的健康管理，可以从以下层面做准备。
4招应对X病
1. 保持身体健康
为了对抗疾病，首先要保持身体结构的健康，包括内脏器官、皮肤、肌肉和骨骼。我们需要进行适量的运动，以保持身体的灵活性和力量，并且确保血液循环的畅通。
2. 摄取充足营养
平衡和健康的饮食，可以供给身体所需的营养，对维持健康至关重要。此外，有些人由于消化道问题、基因表观遗传或年龄因素，对营养素的吸收、储存和利用出现问题，这类人群可能需要根据个人情况补充营养素。
3. 重视情绪管理
研究发现，心理压力会影响免疫系统，可能导致对各种感染的易感性增加、潜伏病毒重新激活，以及对免疫调节回路有影响。 还有研究发现，正向情绪与较低的发炎和抗病毒基因表现有关，而负面情绪与较高的发炎和抗病毒基因表现有关。
在当今充满挑战、压力和矛盾的生活中，保持心平气和的情绪是健康和长寿的关键。此外，管理好个人生活习惯和作息时间，对促进能量层面的健康同样重要。
4. 精神与信仰
此前，我在一篇文章中也谈到过这个问题，并列举了一些哈佛与《美国医学会杂志》刊登的相关研究报告及成果。文章的题目是：《不可忽视的健康维度：认识和照顾灵魂的健康》。
在灵魂层面，个人的信仰系统对于精神健康非常重要。对于相信灵魂存在的人来说，身体的死亡是自然而然的，但灵魂的死亡则是真正可怕的事情。因此，我们应该远离邪恶，拥抱善良，并认真对待这些提醒。
我们无法控制未来，但我们可以把握现在。我们应该分享和探讨那些可以帮助我们应对未知威胁的方法。最终，如何应对这些挑战，决定权在我们每个人手中，而不仅仅是在于医生、专家或政府。@
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
责任编辑：吴宓辰、李凡#
（大纪元记者张雨霏编译报导）狗狗具有高度的忠诚性，为了保护主人甚至不惜付出生命，因此被称为“人类最忠诚的朋友”。不过，它们毕竟是动物，不具备人类那么复杂的思想，有时候会因误判而闹出一些令人啼笑皆非的笑话。
美国一只充满爱心的拉布拉多犬就曾不顾自己的安危，拚命跳入水中去“营救”正在水库中游泳的主人。
一天，考特尼‧恩哈特（Courtney Earnhart）和她的姐姐凯特琳（Caitlyn）及朋友梅根‧琼斯（Megan Jones）一起到犹他州知名的火焰谷国家休闲区（Flaming Gorge National Recreation Area）游玩，考特尼心爱的狗狗“达科塔”（Dakota）也随她们一同前往。
一段有趣的视频显示，当三位女士先后跳入休闲区内的水库中游泳时，这只5岁的雌性拉布拉多犬竟以为她们遇到了危险，立刻发出焦急的哀嚎声，然后奋不顾身地跳入水中去营救它的人类朋友。
从影片中可见，达科塔直接游到她们身边展开救援，只要有人跳下水，它都不厌其烦地冲进去设法把她们往岸边拖。
考特尼说：“我们并不经常去水边玩，但达科塔每次都会勇敢地跳下去。它当时看起来非常惊慌，生怕我们出什么意外。”
▶请点看相关影片
“它会游到你身边并希望你抓着它，然后把你带到安全的岸边。”
“我们觉得它实在太可爱了。”考特尼说道。
“它会一直这样做下去，直到精疲力竭也不会放弃，我们不忍心看它这样受累，所以我们虽然很想反复跳水玩，但为它着想，我们最大程度地减少跳跃的次数。
“它深爱着它周围的人类朋友，不希望他们发生任何意外。当我们玩滑梯或过隧道时，它也会做出同样的事情。”
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（大纪元记者陈俊村报导）众所皆知，走进大自然有纾解压力和改善免疫力等多种好处，对身心健康很有帮助。现在有研究发现，走进大自然也能改变人们对时间的知觉，让原本觉得时间不够用的人缓下脚步，有更多时间能享受生活。
英国利物浦约翰摩尔斯大学（Liverpool John Moores University）心理学教授奥格登（Ruth Ogden）与沙尔福大学（University of Salford）博士候选人汤普森（Jessica Thompson）在The Conversation网站撰文说，有研究显示，大自然可以控制人们的时间感。
这两位学者写道，很多人忙于工作和生活，总感觉时间不够用，而数位科技延长了工作时间，进一步让这种感觉恶化。
最近发表的一项研究表明，时间不够用的解决之道可能在自然世界。主导这项研究的芬兰土库大学（University of Turku）心理学家科雷亚（Richardo Correia）发现，身处大自然中可能会改变我们经历时间的方式，甚至会带给我们时间很充足的感觉。
该研究比较了人们在都市和自然环境中从事不同工作的体验。参与者异口同声地说，当他们在自然环境中，他们感觉时间变长了，比在都市环境中还长。
比如说，人们比较可能认为，以相同的步行距离而言，在乡下散步的时间感觉比在城市里还长。同样地，人们在自然环境中从事多种工作，感觉时间比在都市环境中过得更慢。
大自然不光是改变我们在当下的时间感，它似乎也会改变我们对过去和未来的感觉。先前有研究表明，走进大自然可以协助我们把注意力从当下转移到未来的需要，让我们看到整体的情况。
这能帮助我们为自己的行动设定优先顺序，以便达成长期目标，而不是老是处在勉强应付过去的状态中。
为什么大自然会影响人们的时间感？
奥格登与汤普森表示，接触大自然有很多身心方面的益处，例如减少焦虑和忧郁、改善睡眠、降低罹患肥胖和心血管相关疾病的风险、增进幸福感等。其中有些益处可能可以解释，为什么身在大自然中会改变时间感。
这两位学者说，我们体验时间的方式会因为内部生理状态和外在世界发生的事件而成形。结果，像压力、焦虑和恐惧之类的情绪会扭曲我们对时间流逝的感觉。
而接触大自然的放松效果可以抑制压力和焦虑，进而让人们有比较稳定的时间体验。
就短期而言，远离都市生活可能可以让人们暂时喘息一下，并藉由专注于真正需要完成的事项而减少时间压力。就长期而言，走进大自然有助于强化人们的记忆力和注意力，进而更好地处理自己对时间的需求。
尽管走进大自然可能是个很简单的解决方法，但对于很多人来说，尤其是居住在都市地区的人，大自然可能离得很远，难以接近。因此，都市地区的公园和绿地等基础设施就显得非常重要。
如果走进大自然对你而言很难做到，还有其它方法可以帮助你重新掌控时间。你可以先看看自己过去一周来如何使用时间，再检讨有没有浪费时间，或能不能在生活中采取行动以取得更多时间。
另外，你也可以为自己如何使用时间设定一些范围。这可能是限制你使用电子邮件和社交媒体的时间，或在行事历上预定休息时间。
这两位学者总结说，控制你的时间与你使用它的方式，能帮助你克服时间离你而去的感觉。
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（英文大纪元记者Michael Wing报导／赵孜济编译）在深海中，巨型哺乳动物鲸鱼在看不见的水域中游泳，并用神秘的歌声找到彼此。虽然海军最早在1960年代就知道鲸鱼的歌声，而且水手们早就通过船体听到了它们令人毛骨悚然的叫声，但直到此前，鲸鱼如何唱歌仍然是一个谜。
类人猿等陆地哺乳动物的视力经过微调，具有鲜艳的色彩敏感度。人类生活在由视觉交流驱动的文明中。对于鲸鱼这种深海的大型哺乳动物来说，情况并非如此，它们珠状的眼睛在声音世界中处于次要地位。
在水下，声音的传播速度几乎是陆地上的五倍。声音本质上是粒子形成的振动，形成在空气或水中传播的波，耳朵将其转化为声音。水中粒子的密度相对较高，这意味着它们彼此接触更紧密，因此将振动从一个传递到另一个的传播距离更短，因此声波传播得更快。海洋哺乳动物的生存正是利用了这个看不见的领域。
鲸鱼已经适应了这种特殊的环境，利用声音在海浪下“看到”和交流。自从海军在1967年为我们提供了第一张鲸鱼歌声的唱片以来，科学家们已经了解了鲸鱼是如何听到这种声音的：它们的耳朵专门配备了一个气囊。然而，鲸鱼是如何发出迷人的歌声的仍然是一个谜。海军继续研究这种独特的能力，并试图将其用于开发声纳技术。
最近，一项新的研究检查了搁浅后死亡的鲸鱼的喉咙。研究人员建立了计算模型，揭示了其声音解剖学背后的奥秘。
须鲸是地球上最大的哺乳动物，其中包括座头鲸、蓝鲸和灰鲸。进行这项研究的研究小组发表在著名的《自然》杂志上，由南丹麦大学生物学系的科恩‧埃勒曼斯（Coen Elemans）和维也纳大学行为与认知生物学系的特库姆塞‧菲池（Tecumseh Fitch）领导。
通过检查座头鲸解剖的喉部，他们发现该器官在某些方面与陆地哺乳动物的器官相似。须鲸的喉部保留了其作为海底发声器官的关键作用。然而，两者之间存在着明显的差异。研究人员揭示了负责鲸鱼歌声的机制，该机制由几个部分组成：
鲸鱼有一个细长的U形装置，称为杓状器官。由两个水平方向的软骨组成，其目的是改变哺乳动物声带的位置。
依靠在杓状肌的顶部的是一个纤维状的“垫子”。在鲸鱼中，这可以在呼吸姿势下使用，将空气吹过它们的气孔，或发声位置引起振动，使鲸鱼唱歌。
（由维也纳大学的Tecumseh Fitch和南丹麦大学的Coen P.H. Elemans提供）
在发声位置，来自肺部的空气被捕获在喉部气囊中。研究人员假设，鲸鱼在唱歌过程中可以循环使用空气。
同样值得注意的是，鲸鱼具有陆地哺乳动物所没有的特征：一组“神秘”的鼻塞和口腔塞，可以保护气道免受水的侵害。
这种机制中“垫子”和U形杓状肌相遇的区域是振动的来源，鲸鱼由此发出歌声。歌声由鲸鱼的爆炸性肺提供动力，当处于发声位置时，垫子中会发生由空气动力学引起的振动。
进一步测试后，研究人员能够将这部分解剖结构产生的声频与座头鲸的声音频率相匹配。这种匹配是通过构建喉部的计算模型来实现的，该模型能够成功模拟这种空气动力振动和随后的声音的影响。
“我们的模型准确地预测了我们的实验结果，我们也可以计算出我们在实验室中无法测量的声学特征，例如频率范围”，来自罗切斯特理工学院（the Rochester Institute of Technology）的研究合著者Weili Jiang告诉丹麦大学。
他们计算机生成的预测与座头鲸的自然发声（歌唱）非常吻合。
“1970年，罗杰‧佩恩（Roger Payne）和凯蒂‧佩恩（Katy Payne）录制了第一张座头鲸歌声的原声唱片，引起了人类的深刻共鸣，开启了海洋生物声学领域的蓬勃发展，并引发了全球对海洋保护工作的兴趣”，埃勒曼斯先生说，“这些录音在政治上非常重要，所以它们被载在旅行者号太空任务上。”
原文“Scientists Finally Uncover How Whales ‘Sing’ Their Mysterious Songs—And It Involves...
（大纪元记者曾晏均报导）“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”日常生活开门七件必备品中，小食盐占了一个大角色。“盐”不仅可以用在料理调味食用上，也可用来清洁杀菌，妙用多多。
长久以来，人们一直将盐活用于日常生活之中。台盐公司的《台盐盐选生活家》FB粉专分享6种盐的使用妙招，一把盐可增添食物美味、去鱼腥、杀菌、消炎，了解了这些功效，就不用再傻傻的花一些冤枉钱了。
1. 煎鱼料理前撒盐去腥、锁住美味
烹调前在鱼肉上撒盐，可以帮助去除腥味，盐会促使鱼肉中的蛋白质产生变化，加热后的肉质会更加紧实，同时也能保留食材原味。
2. 清洁洗碗的海绵
洗碗海绵因为长时间使用，易残留洗剂与脏污而滋生细菌，这时可以准备2杯水加入4分之1杯的盐，再将海绵放进容器中浸泡一个晚上，进行简易的清洁。
3. 清洁砧板兼除臭
将砧板洗净，拿剖对半的柠檬沾取盐巴，擦拭砧板，然后静置5分钟，再以清水洗净，吊挂风干，可去除砧板的杂味。
4. 清理流了一地的蛋液
不小心打破了鸡蛋，不用心慌，只要将盐扑满蛋液上，静置10～15分钟，盐巴会吸附蛋液，再用纸巾擦拭即可轻松整理。
还有，在煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐，蛋白就不会溢流出来了。（先前文章：能测试鸡蛋新鲜度 食盐6种意想不到的妙用）
5. 泡盐水清除衣服上的黄斑
夏天特别容易流汗，而汗水中含有蛋白质，如果残留在衣服时没有即刻处理，很可能会留下黄斑。这时在盆中加入温水，放入盐巴1.5～2大匙，将衣服浸泡约1小时，再拿去清洗，黄斑的情形就可以改善。还可以预防花色衣服褪色呢。
6. 豆腐浸盐水煎煮不易破
料理豆腐时，一不小心很容易就破掉了，这时只要把豆腐置于淡盐水中浸泡约半小时，可增加豆腐韧性，较能保持豆腐的完整，料理时也比较不易破碎。
除了厨房里的功用，盐巴对于人体的杀菌、消炎及解毒也有很好功效。如果血液中盐度降低，细菌或病毒的活动力就会增强，这类人身体各处都很容易发炎，皮肤炎、咽喉炎等。在以前农业社会时代，医药不发达，老一辈的人都会用盐去制衡炎症。
以下几种方法，都是老一辈承传下来用盐消炎的民间日常偏方，提供读者参考：
1.每天早晨用淡盐水漱口，或是嘴里含一点淡盐水，有助清洁口腔，消除口臭，减轻牙龈肿痛出血，预防牙周发炎。
2.当喉咙红肿时，可以喝一点淡淡的热盐水，帮助减轻喉咙不适。另外，每天早上喝一杯淡盐水，可以润肠通便。（先前文章：食“盐”而肥是真的！6类人要少吃盐）
3.用淡盐水洗冻疮可以止痒。如果是因蚊虫叮咬而造成皮肤奇痒，可以直接拿一把盐在痒处来回轻轻搓几下，很快就能止痒。洗澡时，水里放一点盐，可以治疗各种皮肤病，也可以除秽。
4.用盐和辣椒一起煮水，浸洗双脚，对于脚气病、冻疮都有很好的治疗作用。@*◇
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（大纪元记者陈俊村报导）俗话说：“百年修得同船渡，千年修得共枕眠。”在茫茫人海中，一对男女能相识并结为连理，真的是要靠缘分。而能不能长相厮守，维系一生一世的爱，那就得看双方的努力。对此，有专家分享了3个能达成这个目标的诀窍，可供夫妻和即将成为夫妻的情侣参考。
美国耶鲁大学以斯拉‧斯泰尔斯学院（Ezra Stiles College）的学者暨专栏作家华森（Rita Watson）在今日心理学（Psychology Today）网站上撰文说，如果把维持25年的婚姻视为一生一世的爱，美国有大约35%的夫妻能达到这个目标。
有关夫妻如何维持25年婚姻的建议包括接受改变、说话亲切、不随便发生冲突和分享兴趣等。而华森则依据比较新的研究论点提出了3个要诀，包括：创造积极幻想、寻求宽恕和表达感谢。
（1）创造积极幻想（positive illusions）
在2023年发表的一项研究报告指出，人们对配偶的看法（积极或消极）对婚姻关系的成功与否会产生重要的影响。
在这项研究中，研究人员使用包括1,030人（含392对已婚夫妻）的资料库来创建与婚姻满意度相关的多种变数。
他们要求这些夫妻对自己的配偶进行评分，最多13分。评分范围包括情感投入、活动共享、家庭参与和配偶提高（partner enhancement，通常称为“积极幻想”，也就是认为配偶比自己好）。
该研究显示，只有当夫妻把配偶评分评得比自己还高时，这样的环境才对双方有益。
（2）寻求宽恕
美国哈佛大学公共卫生学院学者范德维勒（Tyler VanderWeele）说，要宽恕冤枉你的人并不容易，但老是想这些事情，一再地经历它们，会让你的心被负面思想和压抑的愤怒填满。
他补充说：“然而，当你学会宽恕，你就再也不会受困于其他人过去所做的事情中，最终能够释怀。”
多年前，美国神话学家暨作家坎伯（Joseph Campbell）接受公共广播电视公司（PBS）的邀请，与记者暨政治评论家莫比尔（Bill Moyes）进行对话。
他在谈论婚姻时说：“在婚姻中，你每天爱，也每天宽恕。爱和宽恕是件不断进行的圣事。”
（3）表达感谢
在2020年发表的一项研究发现，当自己表达感谢的程度与配偶相符时，夫妻对婚姻的满意度会比较高。
在这项研究中，研究人员要求120对新婚夫妻每年报告他们感受到配偶表达感谢和对配偶表达感谢的倾向，为期2年；而且每4个月报告他们的婚姻满意度，为期3年。
该研究表明，当夫妻表达感谢的程度都很高时，他们的婚姻满意度会比较稳定。
另有研究说，在本质上，当夫妻双方都相信配偶的人格特质与其想像的相符时，他们比较可能感受到满意的婚姻关系，也比较不会分离。
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我们常因为是家人所以觉得不需要拐弯抹角，直指对方的弱点核心，令其无法辩驳，这样的结果只会造成更大的冲突和裂痕。
我们跟别人相处时都客客气气地，但是对于家人，因为少了这层顾虑，反而会太直爽很容易伤人。因此大家都说，越亲近的人越容易伤人，因为他们最清楚你的软肋在哪里，一触即发。
相处了大半辈子的夫妻就会明白，哪对夫妻不吵架。大家都说“相爱容易，相处难”，就是因为夫妻长时间在一起很难不碰撞，不一样的个性，不一样的思考，不一样的情绪，不一样的个体，怎么可能总是在对的时机点，对的心情下，永远讲出对的话。因此意见不合，情绪不对，话不投机的情况就会发生，甚至变成日常。
所以，我们更要有意识地提醒自己，跟家人沟通时也同样不要大剌剌的，我们常因为是家人所以觉得不需要拐弯抹角，直指对方的弱点核心，令其无法辩驳，这样的结果只会造成更大的冲突和裂痕。
此外，面对家人可以开玩笑，但不能在外人面前开过头的玩笑。
以下的两个情境，是可能会发生在夫妻之间的对话方式，大家可以观察这两种不同的回答，以及你所接收到的心理感受。
〈情境一〉
夫妻两人为了买房问题讨论，太太希望早日有个自己的家，贷款可以两人一起赚钱慢慢还，但先生认为一旦买房就无法过好日子，生活会有压力，因此不赞成此时买房。
太太认为买房是必须的投资，可以为将来的生活打好基础，但先生担心购买房产会导致压力和经济负担，认为租房更为合适。在这种意见相左的情况下，若没有理性的对话，就很容易吵架。
太太：“你为什么要反对，我们应该现在就买房子，否则我们永远也无法拥有自己的家，你想要租房子一辈子吗？”
先生：“买房子的风险很高，我们不该贸然行事，这会带给我们很多经济压力。”
这种应对方法很容易激化矛盾，太太强烈表达了她的观点，先生则是完全否定了太太的意见，双方没有得到有效的沟通，更容易引起争吵和分歧。
那么，若改成下列的说法是不是会好一些：
太太：“我知道买房是个重大决定，但我认为这是一种有保障的投资，有了房子代表我们可以拥有一个家，而不是一直租房子。我们可以好好考虑，找找看是否有适合我们的房子和贷款方式。”
先生：“我明白你的意思，但是我也有一些担忧，我们要考虑目前的经济状况和生活品质。也许我们可以继续租房子，省下一些钱，然后再考虑购房的问题。”
透过这样的对话方式，太太尊重了先生的意见，先生也表达了自己的观点，并且两人在交流中寻找到了一些共同点。这种方法更能避免双方的情绪激化，并找到双方都能接受的解决方案。
〈情境二〉
太太希望先生能早点回家陪伴家人，但先生觉得自己需要更多的社交和自由时间。太太：“你总是和朋友们喝酒到很晚，完全不顾及我们的家庭和孩子，你真的没有家庭观念。”
先生：“我需要一些自由时间，我不能被你控制着，我需要和朋友们一起出去放松一下。”
这种应对方法会让双方情绪更加激动，变成互相攻击和指责，没有得到有效的沟通和解决方案。如果改成下列的沟通方式，就能避免论战，甚至会让夫妻间的情感更进一步得到理解。
太太：“我希望你能早点回家陪伴我们，因为这能创造更多的家庭时间。但是我也知道你需要一些自由时间，这很重要。我们能不能商量，看看如何更好地平衡家庭和自由时间？”
先生：“我明白你的意见，我也希望和家人共度更多的时光，但有时候我需要和朋友们出去聚会。我想我们可以制定一个时间表，让我有足够的自由时间，但也能尽可能地陪伴家人。”
说出具体的需求，避免让对方盲猜
练习两人的对话模式，甚至让不满也变成是一种沟通的表现，而不是伤人的利器，允许对方有发脾气的权利，有权利说出自己的不开心、不快乐和不舒服，却能够不为对方所伤，这也是很好的模式。
这个前提是，两人具有信任的基础，而且规定吵架时一定要讲事实，不能只说感觉，避免对方无法体会。
其实会吵架通常都是情绪不满，因此在表达时一定要避免下列几种状况，以免问题失焦，造成更大的伤害：
①在吵架时互相攻击和指责
这容易忽略对方的感受和立场，使得矛盾和冲突变得更加激烈。应该给对方一个表达自己的机会，并寻求更深入的理解。
②绝对化的语言
像是“你从不”或“你总是”。这样的语言往往会让对方感到无法辩驳，加深对立和不满情绪。例如“你从不做家事，每次都是我在家做牛做马”，这样的语言可能给人一种被指责或无助的感觉。
③在解决问题时，没有找到问题的本质和根源
只是不断重复过去的错误和矛盾，没有从中吸取教训，也没有改进和协调的意愿和努力，无法解决根本问题。
④只关注自己的权益和立场，忽略对方的感受
通常人性都会先诉说自己的委屈和不平，关注自己的立场和权益，但这样只会增加对方的不满。建议有争议时先深呼吸一口气，聆听对方的说法，将两人的友谊和情感放前面，关心对方，这样有效的沟通才有可能继续下去。
⑤打断对方的发言
不断地打断对方讲话，只是一味强调自己的不满和委屈，这种沟通方式很容易让对方觉得“我不想再讲了”。
沟通除了表达自己的感受之外，一定要说出自己的需求，以及希望对方如何采取行动，以免对方误解你的意思。
有很多男性在另一半说出感受之后，不知所措，不知该如何做才会让另一半满，如果问“你想要我怎么做”，当另一半在气头上就会回答“你应该知道怎么做”，那么不敏锐的他可能又做出让你不开心的事。
我身边就有一个类似上述的案例，结果先生送了一束花给老婆，老婆崩溃地说她不是要这个，其实她应该说出自己的需求，像是“我希望我们可以花更多时间在一起，以加强我们之间的连结，从今以后，我们是否可以至少有两个晚上一起吃晚餐，睡前可否有十分钟的聊天时间”，像这样说出具体的需求，才会让对方知道他该如何改进。
虽然家家有本难念的经，但夫妻相处首在“尊重”。双方在尊重对方的基础上，表达自己的需求和意见，才能有双方都能接受的妥协。
<本文摘自《丁菱娟的成熟大人说话课：如何说，才能得体又不伤人？反击时，如何坚定又有力量？任何情境都可用的38个沟通之道》，联经出版公司提供>
（网站专文）
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责任编辑：曾臻
（大纪元记者陈俊村报导）也许你曾因为在梳子上或枕头上看到脱落的头发而烦恼不已。尽管脱发的原因很多，但有专家表示，不当的洗澡习惯也会造成头发脱落。如果改变这些习惯，或许能帮助你恢复一头亮丽的头发。
据《赫芬顿邮报》报导，美国皮肤科医学会（American Academy of Dermatology）指出，一般人每天会掉落50至100根头发。随着年龄的增长，这个数字会自然增加。
虽然荷尔蒙、压力和年龄是脱发的最大原因，但遗传、免疫力不足、服用某些药物、特定的发型、品质不佳的护发产品和洗澡习惯，也会造成头发脱落。
在美国加州执业的毛发专家毕希纳（Mandy Buechner）说，头发在湿湿的情况下最脆弱、最容易受损，所以拥有良好的洗澡习惯可以确保头发和头皮的健康。
以下是毕希纳等专家提供的4种可能会导致脱发的洗澡习惯与改善之道：
（不良习惯1） 用热水洗头发
正如吹风机的热气一样，热水也会对头发造成伤害。
毕希纳指出，当头发湿湿的时候，热气和水会使头发的皮质层膨胀，让它暂时地抬起来一点点，导致头发更容易受损和卷曲。
另一名毛发专家高尼茨（William Gaunitz）说，热水也会伤害头皮，使它变干，而且影响毛囊。
他说，头皮就像皮肤和肠道一样，会有细菌与真菌的微妙平衡。当这种平衡遭到破坏时，不健康的细菌和真菌会迅速增长，进而导致发炎、头皮屑、脂漏性皮肤炎（seborrheic dermatitis）、头皮太干或太油。
而用温水或冷水洗头发可以改善这些情况。毕希纳说：“比较冷的水有助于紧闭皮质层并增加光泽。你不必用非常冷的水来洗头发，只要避免用灼热的水即可。”
（不良习惯2） 太常用洗发精洗头发
洗发精含有清洁剂、增稠剂、防腐剂和添加剂，可清理头皮和头发。但大多数洗发精都含有亚硫酸盐，在频繁使用的情况下可能会刺激或伤害毛囊。
洗头发的频度应该取决于头发的种类和长度。太常洗头发可能会去除头发上天然的皮脂。尤其是当你的年龄比较大时，你的头皮分必比较少的油，所以你可能不用频繁洗头发。
高尼茨说：“当你没有脱发时，你有健康的头皮，每周洗头发两次肯定足够保持头发的干净和健康。洗头发比较频繁真的会引发问题，包括干燥、头皮太油，或是会造成头发稀疏的发炎现象。”
（不良习惯3） 用洗发精洗发梢
不正确使用洗发精等护肤产品可能会改变发质，使头发受损，正如太常使用洗发精来洗头发一样。
头发会自然地出油，头皮上也会有天然的皮脂，所以洗发精应该用来清洗发根和头皮。而护发素无法有效清理头皮，它应该用在比较会变干的发梢上。
毕希纳说，不建议在发梢使用洗发精，因为当你把洗发精从头皮上洗掉时，它会顺着头发往下清洗，足以洗净发梢。
（不良习惯4） 使用棉质毛巾擦头发
大多数人会在洗完头发之后用棉质毛巾擦拭头发，以吸收湿气。但这会产生负面效果，因为头发在湿湿的时候最脆弱。
此外，棉质毛巾会持续地把头发拔起来，尤其是当你的发质比较纤细时。
毕希纳说，棉质毛巾有很大的棉质纤维，会拉扯头发的皮质层和毛囊，对它们施加压力。这会产生摩擦力，造成头发受损、断裂或稀疏。
她提到，用超细纤维毛巾或T恤来擦拭头发有助于避免头发受损。如果使用毛巾的话，要记得经常清洗，才能避免头皮被真菌或寄生虫感染。
她说：“用超细纤维毛巾来擦干头发最好，而且它们也不贵。不要用棉质的浴巾。”◇
责任编辑：茉莉
（SWNS报导／大纪元记者艾琛编译）一位当地摄影师拍摄到了一只“疲惫不堪”的秃鹰爸爸，它看起来好像在休息，在一个宁静的公园里放松自己。
2月18日星期天，鸟类摄影师马克·科斯特（Mark Koster）在亚利桑那州斯科茨代尔（Scottsdale）的家附近看到了这只大型秃鹰。这只秃鹰被当地人亲切地称为班迪特（ Bandit）。
这位前电视台新闻室主任的家对面就是查帕拉尔公园（Chaparral Park），他每天早上都会早早起床，在6:30到7:30之间前往公园，观察和拍摄壮观的鸟类。
科斯特先生说，他愿意等待完美的时机。最近，他把注意力转向了秃鹰班迪特和它的伴侣，它们正在新巢里饲养它们刚孵化的小鹰。
通常情况下，这些完美的近距离拍摄能够捕捉到鸟儿的性格，科斯特先生用镜头拉近班迪特，展现出这只鹰似乎在享受远离巢穴的片刻宁静。
▶点击这里看图片。
科斯特先生透露说，“班迪特是我们当地的一只雄性秃鹰，从繁忙的饲养工作中脱身，花了一些时间梳理自己，享受着放松时光。”
科斯特先生认为，他每天都能到公园散步，欣赏大自然和野生动物的美景，这同样是一种放松的体验。
他的眼睛不停地寻找着完美的镜头，了解不同鸟类的习性。科斯特先生说，即使拍到了他所谓的 “黄金镜头”（the money shot），他也一直不断地在寻找下一个引人注目的镜头。
但在2月份的这一天，他拍到了几张令人惊叹的照片，秃鹰爸爸班迪特正在休息。
这只雄性猛禽可能只是在梳理自己的羽毛，但想像力丰富一点也无妨。这个孤独的栖息地如此吸引班迪特可能是有原因的。
这位摄影师说，“它们的巢里有一两只刚孵出不久的小鹰。在这些照片中，你可以看到它在清理羽毛，只是在休息。这只秃鹰很有个性。”
原文：Bird Photographer Captures Bald Eagle Dad Taking a Break From Parenting—And He Looks Dead Tired刊于《英文大纪元时报》
责任编辑：韩玉#
英国一名男子因“过量”服用维生素D补充剂导致死亡，该补充剂并未警告过量摄入的风险。医学界的成员借此机会警告公众过量服用这种常见补充剂有风险。
据《纽约邮报》报导，89岁的退休商人戴维·米切纳（David Mitchener）去年2023年5月10日被送往医院，由于服用过多维生素D导致体内钙积聚，他患有高钙血症。入院10天后他就去世了。
萨里郡的助理验尸官乔纳森·史蒂文斯（Jonathan Stevens）发布了一份验尸报告，米切纳死亡的原因包括充血性心力衰竭、缺血性心脏病、慢性肾衰竭、高钙血症及维生素D中毒。
报告称：“米切纳至少在过去九个月里一直在服用维生素补充剂。”测试显示，米切纳血液中的维生素D水平为380，这是“实验室记录的最高水平”。医学专家建议成年人保持在30的水平。
报告指出，米切纳服用的维生素D补充剂的包装上或包装内没有任何关于摄入过量的具体风险或副作用的详细警告。史蒂文斯敦促监管机构提醒消费者过量摄入维生素D的风险。
“过量服用维生素补充剂可能会带来非常严重的风险和副作用”，史蒂文斯说，而目前并没有将这些风险和副作用写在食品包装上的要求。
史蒂文斯还写信给食品标准局（FSA）以及健康和社会保障部，敦促他们要求补充剂制造商在包装上印制过量警告。
马萨诸塞州剑桥健康联盟医学副教授科恩（Pieter Cohen）告诉福克斯新闻数字频道，对于健康成年人来说，每天600国际单位（IU）的维生素D（15微克）就足够了。通常，可以通过食品和阳光获得。
据WebMD称，橙汁、虹鳟鱼、鲑鱼、蘑菇、酸奶、金枪鱼和牛奶等食物中都富含维生素D。
科恩建议，健康成人每天维生素D的摄入量不应超过4,000 IU（100微克）。“服用过多维生素D可能会导致一系列问题，因为维生素D在体内起着激素的作用，摄入过多可能会导致许多问题。”他警告说。
乔治城大学急诊医学教授玛丽安·阿米尔沙希（Maryann Amirshahi）博士表示，饮食中所需的维生素D含量也因年龄而异。
“建议一岁以前服用少量（400 IU）”，她告诉福克斯新闻数字频道，对于一岁以上的儿童、青少年和大多数成年人，建议每天摄入600 IU。孕妇或哺乳期妇女的剂量相同。对于70岁以上的老年人，建议每天800 IU。
她补充说：“对于维生素D缺乏者，建议服用更高的剂量，对于患严重缺乏症者则需要更大的剂量。”
阿米尔沙希警告说，常见的一个错误是，一些维生素D处方要求每周服用一次，但人们可能会不小心每天服用，这可能会导致中毒。
“维生素D在体内的主要作用是增加钙浓度，维生素D中毒者的体征和症状与其它原因致钙浓度升高者的相似。”她解释说。
美国国立卫生研究院（NIH）警告，血液中维生素D含量过高（超过375 nmol/L或150 ng/mL）会导致恶心、呕吐、肌肉无力、精神错乱、疼痛、食欲不振、脱水、尿频、口渴以及肾结石。极端情况会导致肾衰竭、心律不齐，甚至死亡。
由于维生素D在美国作为膳食补充剂出售，因此未获得美国食品药品监督管理局（FDA）的批准。为了确保每片药片的含量适量，科恩建议仅购买经USP（美国药典）或NSF International 认证的维生素D补充剂。
（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）#
（大纪元记者陈俊村报导）近年来，无所不在的塑胶微粒（microplastics，又称微塑料）引起人们的关注。人们担心塑胶微粒会经由水循环进入食物链，最终经由食用、饮用或吸入等方式进入体内，进而危害健康。对此，一项新研究提供了因应之道。该研究显示，只要把水煮沸再喝，就能去除90%有害的塑胶微粒。
依据美国国家海洋与大气层管理局（National Oceanic and Atmospheric Administration）的定义，塑胶微粒为尺寸小于5毫米的塑胶物质。这些从工业废料和消费品所分解的残余物质是无法避免的。人们可以在海洋、大气、瓶装水、甚至人类排泄物中找到它们。
世界卫生组织（World Health Organization）指出，有关塑胶微粒是否影响人体健康的研究还不多，也尚未有足够的证据能得出结论。有些塑胶微粒被认为是无害的，但像聚苯乙烯这样的物质就会杀死人体细胞并导致发炎现象。
在这项新的研究中，研究人员调查了多种居家实用方法来去除饮用水中的塑胶微粒。他们特别关心的一个问题是，把水煮沸能否消除塑胶微粒的污染。
研究人员在报告中说：“在部分亚洲国家，喝煮过的水是一项古老的传统，这应该对健康有益，因为把水煮沸能去除一些化学成分和大多数生物物质。然而，把水煮沸能否去除自来水中的塑胶微粒，尚不得而知。”
为了进行调查，研究人员创建了多种自来水样本，它们含有很多常见的矿物质和3种常见的塑胶微粒——聚苯乙烯、聚乙烯和聚丙烯。研究人员也调整样本中含有的碳酸钙浓度，使这些自来水样本的“硬度”也不同。
美国大多数家庭都使用硬水。所谓硬水是指含有高浓度矿物质的水，主要含有溶解的钙、镁和铁。
研究人员经由调查发现，塑胶微粒会漂浮在自来水中，但只要把自来水煮沸5分钟再冷却，就能除去大多数塑胶微粒。
在“硬度”比较大的自来水中，大约90%的塑胶微粒可以去除，因为水中的碳酸钙在高温之下会变固体，进而将塑胶微粒包在里面。
研究人员说，用煮沸的方式搭配咖啡滤纸来移除固化的碳酸钙，可以很容易地消除水中可能有害健康的塑胶微粒。
上述研究成果于2月28日发表在《环境科学与技术快报》（Environmental Science and Technology Letters）上。
从日常生活做起 减少塑胶微粒污染
台湾行政院食品安全资讯网指出，国际社会对食品中的塑胶微粒含量尚未订定相关标准，科学界针对塑胶微粒对人体健康危害效应及暴露风险也还没有明确共识与可参考之风险评估方法，但世界各国都已非常重视塑胶微粒污染所带来的相关课题。
比如说，台湾政府限制制造及输入、贩售含塑胶微粒的6大类产品，包括洗发用化妆品类、香皂类、洗脸卸妆用化妆品类、磨砂膏、沐浴用化妆品类和牙膏。有关当局也会针对市售食品含塑胶微粒的情况进行监测调查与健康风险评估。
该网站说，虽然塑胶微粒污染很难很快获得改善，但人们可以从以下几个日常生活中的小习惯做起，以减少塑胶微粒的产生：
（1）从源头减少使用塑胶类产品——避免使用一次性塑胶产品，例如吸管、塑胶餐具、瓶装水，尽量选择可重复使用、耐用的产品。
（2）落实资源回收与分类——不要把塑胶制品任意弃置在环境中而造成污染。◇
责任编辑：茉莉#
虽然没有具体的统计数据表明飞机上的盗窃案呈上升趋势，但最近发生的几起备受瞩目的案件已使该问题登上头条新闻，专家提醒旅客在乘坐飞机时要保管好自己的物品。
2023年12月，一名男子被指控在从胡志明市飞往新加坡的航班上从三名同行乘客那里盗窃2.3万美元现金，而当年10月，警方在从台北飞往东京的途中逮捕了一名涉嫌在飞机上连环盗窃的男子。
由于航空公司不会透露有关机上盗窃案的统计数据，世界游牧民族旅游保险公司（World Nomads Travel Insurance）英国分公司总经理乔纳森·弗兰克姆（Jonathan Frankham）表示，具体情况不得而知。不过，旅客在飞机上确实要小心保管好自己的物品。
弗兰克姆告诉《每日邮报》说：“虽然在提交的索赔中我们没有观察到机上行李盗窃一直很普遍或近年来呈上升趋势，但保持警惕并采取措施确保财物和重要文件的安全仍然至关重要。”
大多数人在飞行时都会携带多件贵重物品，包括钱包、手机，护照、笔记本电脑、现金、相机或其它贵重物品。弗兰克姆警告说，这些可能吸引窃贼。在喧闹的用餐时间，灯光暗淡时，或者旅客快速冲向厕所的时刻，小偷可能会碰碰运气。
在东京逮捕事件中，51岁的嫌疑人假装在头顶行李舱检查自己的行李，但实际上他从其他旅客的行李中偷窃美元、欧元和日元等。不仅仅是现金或贵重物品可能会成为盗贼的目标，护照在黑市上也能卖个好价钱。
那么，如何确保自己不会成为飞机盗贼的目标呢？弗兰克姆说：“巧妙的包装至关重要。”
“选择坚固的背包，最好是可以牢固锁定，并用彩色扎带标记便于识别的背包。（如果）扎带丢失或被损坏，请务必立即提醒乘务人员。”
弗兰克姆建议，将较大的行李存放在头顶的储物柜中以确保其安全。如果空间允许，可将它们放置在过道对面，这样您就可以轻松地观察到它们。
对于护照、现金和手机等高价值物品，乔纳森建议，最好是使用安全的腰包或将它们放在口袋里，避免让它们完全无人看管，并始终保持它们在视线范围内，这不仅可以最大限度地降低被盗风险，还可以确保保险索赔不会因自身疏忽而受影响。
如果旅客在飞机上被盗，该怎么办？根据《蒙特利尔公约》的指导方针，一旦发现物品缺失，旅客应立即向航空公司报告。
乔纳森解释说，这项国际条约要求航空公司为国际航班上丢失或损坏的行李提供赔偿，尽管该条约对被盗行李的规定不太明确，但尽快通知航空公司至关重要。
其次，旅行者应该获得所有必要的文件，包括向航空公司请求财产异常报告（PIR）。此外，保留所有相关文件（例如机票、行李标签和紧急购买收据）至关重要，因为这些是后续保险索赔的重要组成部分。
“让当地警察参与进来也很重要。向警方报告盗窃事件并获得警方报告是关键的一步，因为它提供了被盗的官方文件，这通常是保险索赔所必需的。”他补充说。
（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）
