文／谢施恩
近年来许多父母都不断地在问相同的一个问题：“我如何教导孩子让孩子的内心变强大？”这么多父母努力地想帮孩子增强心理韧性，这是件好事。研究指出，意志力坚强的人具有快乐、成功人士的各种人格特质，包括自主、自信、乐观、有毅力、适应力强等。
心理学家以及育儿专家都认为，父母可以从5个方面协助孩子培养强大的心理韧性，让他们明白：学习应对压力和挑战是生活的一部分。
1.增强孩子的自信
心理治疗师表示，内心强大的人通常会表现出自信和自我激励的特性。换言之，内心强大的孩子不需要依靠他人的帮助，就能勇敢地面对挑战和失败，他们具有自主能力。
如何帮助孩子培养自主能力，可以利用一些简短易记的短语来提醒他们，“不论周遭的人如何对待他们，他们都要为自己的想法、感受和行为负责”。
简短易记的短语如下：
“我能做的就是尽力而为。”
“表现出自信。”
“我做得很好。”
“今天我选择要快乐地过一天。”
专家建议，利用免费的个人性格强项测验（The VIA Character Strengths Survey），帮助10-17岁的儿童了解他们的性格强项，一旦测试结果出来，父母便可鼓励孩子发挥他们的性格优势，增强他们的自信。
2.当孩子勇敢接受挑战时要鼓励他们
父母看到孩子失败时，心里肯定很难受，但无论如何还是要告诉孩子，“接受挑战的过程中，你会学到很多东西，比如，不论挑战成功或失败，你已经学会了如何在压力下展现自己的能力。”
当孩子们提起勇气迎难而上时，父母一定要鼓励他们。不管他们是否成功，都要协助他们反思，在挑战的过程中他们所学到的东西，以及如何利用新学到的经验与技能继续向前迈进。
多跟孩子分享你个人的故事，例如，你如何在艰难的情况下仍然坚持不懈，以及你从过去的错误中所学到的教训。这些故事可以帮助孩子以平常心去看待自己的失败与错误，同时也让他们知道，人生会面临很多困难，尽管面对困难难免会经历一番心理挣扎，但只要有勇敢接受挑战克服困难的心，无论结果如何都是值得的。
3.不要预想最坏的情况
有一种灾难式的思维模式，就是凡事往坏处想，不断地预想最坏的情况。一旦启动这种思想，它就会像失速的火车，难以控制且充满破坏性，阻碍你朝向目标前进，因而让你无法完成任务。
*用文字记录你脑中假设的最坏情况，书写的过程中就会分散负面思维的强度。当你阅读自己的文字时，你会发现你的故事像极了不切实际的恐怖电影。
*当写完这两个极端思维模式的故事后，你便能更轻松、更平衡地思考了。当然，不同性质的困境会有不同的负面结果，但至少你能准确地看到问题的核心，这才是关键。
父母的态度会影响孩子，因此儿童心理学家才特别强调，父母必须以身作则，为孩子树立良好的行为榜样，其中就包括保持乐观的态度。神经科学家认为，乐观的情绪是锻炼内心韧性的关键因素。
乐观、充满希望的孩子更能掌控自己的生活，而且当他们接受新挑战时，会展现出更多的自信。乐观是可以学习和教导的，孩子们随时都在倾听与观察父母的行为，作为他们学习的榜样。
专家建议，每当发生事情的时候，父母可以对孩子说，“没事的，我们已经在处理了。”当你一直都这么回答时，孩子在潜移默化中也学会了父母的乐观态度，并且找到办法克服担忧，学会去挑战担忧而不是去躲避它。
5.教导孩子如何道歉以及何时道歉
内心强大的另一个关键因素是情绪智商，其中包含同理心与自觉能力。心理治疗师建议父母要让孩子了解，尊重他人和自己是很重要的，包括以尊重的态度倾听别人的意见；当错怪别人的时候，要以真诚的态度表达歉意。
但这并不表示父母或孩子要不断地道歉，专家提醒，切莫掉入过度自责的陷阱，通常当负面思想削弱你的自信时，你就会陷入过度自责的思维。
责任编辑：茉莉
