文／杨景端（纽约北方医学中心行政总裁）、王佳宜
喜悦有助于我们心情舒畅和身体健康，但是中医和现代医学都发现，极度的喜悦对心脏不利。本文将分享一些实用的建议，希望能够帮助大家遇事能保持内心的平静，从而促进心脏的健康。
中西医看喜极伤心
有一位李先生在工作中意外获得晋升，他非常高兴，但是这种过度的喜悦令他出现了心悸、失眠甚至焦虑的症状。通过中医的调理，他慢慢恢复了健康。
在中医理论中，情绪影响身体健康，反之亦然。人的七种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与身体不同的脏腑有关联。长期过度的兴奋和突如其来的巨大喜悦，会对我们的心脏产生不利影响。
中医认为心主神明，指的是心脏主宰精神、意识和思维活动等。过度的喜悦会造成人体内的能量运行不畅或出现异常，导致心神不宁，甚至心脏供血不足或血液流通受阻，可能还会影响到身体其它部分的正常功能，引发一系列的健康问题。
从现代医学的角度来讲，极度的喜悦会令交感神经系统过度兴奋，导致心率加快，血压升高。研究发现，情绪波动是导致冠心病、心肌梗塞、心力衰竭和中风等心血管疾病的重要因素，而对于高血压患者，情绪波动更容易诱发心肌梗塞和中风等。
管理情绪的好方法
管理好情绪是很重要的。分享一个案例，一名叫安娜的女士在彩票中奖以后，突然心跳加速，血压升高，甚至一度出现胸痛、胸闷的状态。她的开心反而变成了一种极度的恐慌和紧张。调控情绪是非常不容易的，不过，通过积极的精神上的信仰，来理解和接纳生活中的得失，从而真正保持内心的平静，也是预防喜极伤心的一个重要的方法。
安娜在出现上述症状后，一方面通过学习打坐的方法来管理自己的压力和情绪，另一方面通过祈祷、感恩，从而让心绪平静。
东、西方在精神方面都有各种教导，例如《圣经》会教人们谦卑、感恩，在简单的祝福中找到喜悦，特别强调了人内心的平静，对神的信任等。
西方还有一个斯多葛哲学（Stoicism），它强调关注能控制的事情，也要接受我们不能控制的事物。这样的练习能够让我们更好地面对当下的状态，因此人们可以通过采用斯多葛的哲学原则，在生活的起伏中找到平静。
在东方的信仰当中，也有很多有益的教导，如佛教有“世事无常”的概念，希望人们减少对物质的欲望，从而获得内心的平静，也是“不以物喜，不以己悲”这样一个传统的概念。道家的老子讲究柔和、顺应，也就是“顺其自然”，不太过追求物质上的东西。
另外，可以通过冥想、打坐，练太极，练气功，来保持心情的平静，避免情绪大起大落，达到心态平和。其实这是不容易的，我自己打坐的时候，发现自己的心要入静是非常难的，因为每天的事情太多，脑子里装的事情也太多，都会令人产生非常强的执著。从这个意义上讲，这种打坐反而显得非常重要。
研究发现，接受正念冥想疗法，可以改善焦虑等心理状态，在遇到压力时减少出现消极想法，或无益的情绪反应。另有研究提到，瑜伽训练可以增强人的宽容度，改善心理健康和心肺功能。
还有很多人通过现代的修行方法，如法轮大法，来理解“得”和“失”的关系。在某种意义上讲，得就是失，失就是得，因此能在心态上保持平衡。同时，在身体提升上，也有舒缓的练功动作和打坐练习。一项2020年发表的对逾千名台湾法轮功学员的问卷调查研究发现，此前患有心血管疾病、糖尿病、肺部疾病和高血压等慢性病的法轮功学员，在修炼法轮功之后，70%至89%的人病情获得痊愈或改善。
保证好睡眠也是养心的好办法，建议大家不仅要有充足的睡眠，还要在最好的时间段睡觉，从夜晚11点到3点，在这个时间段睡觉是很重要的。
此外，再介绍一个保护心脏的重要方法，叫做数字排毒，也就是限制看手机、看电脑、看电视的时间。因为这些东西对我们的身体都是一种刺激，令我们的交感神经兴奋，交感神经兴奋身体会产生很多毒素，也会让身体产生过多的应急压力激素。
饮食调理护心
对于喜极伤心，也可以通过饮食进行调理。例如夏天可以喝绿豆汤、莲子百合汤、银耳汤等，这些都可以清热养心。所谓的清热，实际上就是由于交感神经系统的兴奋，带来各种各样炎性的身体状态，通过调整饮食，能够稳定情绪，改善心脏健康。
1. 莲子百合汤
莲子富含酚类化合物，具有抗氧化、免疫调节、神经保护等作用。莲子作为中药材，具有镇静安神、养心、益肾等功效。
百合具有润肺止咳、宁心安神的功效。现代药理学研究发现，百合具有抗肿瘤、抗发炎、抗抑郁等作用。
做法：准备30克莲子，将莲子心去掉，与10克百合、10克红枣，放入1000毫升水中，煮沸后转小火，煮40分钟即可饮用。
2. 红枣银耳汤
银耳具有数千年的传统食疗历史。研究已证实，银耳中富含的银耳多糖，能够抑制癌细胞、增强免疫功能，还具有神经保护能力，在衰老小鼠模型中，可以保护心肌细胞免受氧化损伤。
做法：将20克银耳、20颗红枣，放入1000毫升水中，熬煮30分钟。因红枣已有甜味，不必再加糖，若喜欢甜一点的口感，可以再加点冰糖。
以上这些健康的生活方式，以及定期的锻炼，均衡的饮食，充足的睡眠，都非常有益于我们的心脏健康。通过传统的中医和现在的医学方法，以及我们积极的精神信仰，都帮助我们在享受生活中的喜悦的同时，还能保持内心的平静和身体的平衡。
众所周知，心平气和是健康和长寿的关键，希望大家能够利用以上这些建议，保护好心脏的健康。
以上提到的中草药可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
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责任编辑：吴宓辰 孙诚
