文／高润平、JoJo
经常感到疲惫、身体沉重，甚至出现肥胖或炎症，这些问题可能源于湿气。中医指出，湿气过多、滞留体内太久，会导致体内脏器功能失调，引发更多健康问题。
英国荣大夫诊所所长、行医三十多年的中医师舒荣，在大纪元《健康1+1》节目中讲解了湿气的来源、症状及可能导致的疾病，并介绍生活中的实用方法及药膳，帮助排湿保健。
湿气的来源
中医认为，人体就像大自然的生态一样，各种元素需要平衡，才有利于实现整体健康。环境过于潮湿或者脏腑功能失调导致水液代谢障碍，会使过多湿气侵入及滞留体内，进而引发浮肿、乏力、关节痛等状况。
舒荣指出，湿气的来源可分为内因和外因。
●造成湿气的内因
脾胃虚弱的人容易积累湿气。除了天生脾胃功能差的人之外，患有胃肠道疾病、饮食起居不规律、压力大、负面情绪累积等，也可能导致脾胃虚弱。
中医所说的脾，不仅是现代医学说的脾脏，而是泛指整个消化系统的功能，包括对营养物质的消化、吸收和运输，以及将体内多余的水分排出体外。因此如果脾的功能虚弱，身体的水液代谢无法正常进行，就会增加湿气。
●造成湿气的外因
过多食用生冷油腻的食物或是腹部受凉，容易加重体内湿气。例如，小孩睡觉时踢掉被子，或有些人穿袒露腹部的衣服，可能使腹部受凉，导致湿气侵入体内。舒荣分享了一位患者的例子，该名患者因为感到身体发热，每天趴在地上才能睡着觉，结果半年后腹部变得寒冷，并出现腹泻、乏力的症状。
脾虚湿气重常见症状
●疲劳、身体沉重
脾的功能与四肢和肌肉相关，脾虚的人常感到四肢无力，可能导致人变得慵懒、不想动。
●肥胖、减肥困难
舒荣表示，湿气重的人往往喜爱油炸或烧烤类食物，这些重口味的饮食也会令饮水量增多，让体内的湿气加重，并且这类人很难转换为清淡饮食，从而导致难以减肥。
●脂肪瘤、脂肪肝
湿气长期滞留体内，可能引发脂肪瘤或脂肪肝。舒荣提到，一名年轻患者从小喜爱吃肉，尤其是油炸肉类等重口味食物，蔬菜水果摄入不足。他在十几岁时就患有脂肪肝，并伴有哮喘和湿疹。
●囊肿、肌瘤
许多女性的卵巢囊肿和湿气有关，特别是过量摄入肉类，又喜欢喝冰水，容易造成子宫的血液循环不畅，导致卵巢囊肿或子宫肌瘤。
●身体冷热不均
湿气重也会令有些人感觉身体某些部位特别冷或热，比如下半身冷、上半身热，或者身体里面冷、外面热。这会让患者不知道穿什么衣服，吃热的还是冷的食物。甚至有些医生也不知道患者究竟是受寒还是受热，很容易造成误诊，治疗也会变得困难。
湿气重导致多种疾病
湿气长期滞留体内，可能进一步引发多种疾病。舒荣表示，湿气在体内，受到身体热度的作用，导致水液变得浓稠，聚集在某处不能流动，转化成痰。中医所说的痰，是指水液代谢障碍所形成的病理产物。
中医将痰分为两类，一类是“有形之痰”，即肉眼可见，如咳嗽吐出的痰、皮肤感染流出的脓液等。另一类是“无形之痰”，即肉眼看不见，比如脂肪过多造成的肥胖症，血脂、血糖过高，身体发炎包括关节肿胀、泌尿道感染、宫颈炎、肾炎、 肺炎、胰腺炎等。当痰湿继续恶化，长期停聚在体内，可能会变成囊肿、肿瘤、癌症等。
现代研究发现，体脂增加与消化系统癌症在内的多种癌症风险增加有关，包括食道癌、胃癌、大肠癌、肝癌、胆囊癌、胰脏癌，以及肾脏癌、子宫内膜癌和卵巢癌。
舒荣表示，湿气可以影响到许多的组织器官系统，包括呼吸道、消化道、循环系统、神经系统、内分泌系统、内脏，甚至皮肤、毛发。
舒荣提到，有一名30多岁的女性患者，自十几岁起逐渐出现斑秃，家族中多名女性也患有同样的脱发问题。她为患者进行中医针灸、中药和梅花针治疗，改善血液循环。在使用梅花针点刺皮肤治疗时，普遍情况会渗出一点点血，而这名患者则是流出一滴滴类似汗珠的液体，显示她的体内湿气过重。
经过询问后发现，这名患者每天饮水至少5升。舒荣表示饮水量是因人而异，她建议患者逐渐减少饮水量至每日3升，之后患者的湿气问题明显改善。患者在持续接受治疗下，头发基本上长出来了。
舒荣表示，湿气导致的疾病多种多样，虽然脱发不仅仅是因为有湿气，但是湿气会导致脱发，甚至是严重脱发。所以要提早预防湿气累积，避免湿气侵入身体导致各种疾病。
湿气侵袭呼吸系统
在流感高发季，湿气侵犯呼吸道系统时，初期症状可能包括流清鼻涕和咳嗽出清痰。舒荣表示，此时应注意保暖，并可以饮用开水、热汤或生姜茶，也可以使用热水的热汽蒸鼻子。
如果湿气受到体内热度影响后，可能表现出流黄鼻涕、绿鼻涕，有黄绿色浓痰。这种情况下，适合多喝开水、柠檬水、蜂蜜水，可以用冷热水交替洗鼻子。
生活中如何排湿气
在实际生活中如何排除湿气？舒荣建议，体内有湿气的人：
●应食用温热的食物，不应吃生冷、油腻的饮食。
●饮食、作息要规律
●也要晒太阳和运动。舒荣表示，可以适度运动让身体出一点汗，把肌肉和皮肤层面的湿气往外排。
●让阳光照在背上15-30分钟，也有助于把过多湿气排出体外。
●对于喜爱下厨的人，推荐可以自制一款排湿气的最佳药膳“四神汤”。
排湿药膳“四神汤”
材料：茯苓20克、芡实20克、莲子40克、山药干20克（浸泡30分钟备用）、生姜30克（洗净切片备用）、猪排骨或猪肚200克（洗净，用滚水汆烫后捞出备用）。
做法：将所有食材放入锅中，加入2升水，大火煮滚后捞出浮沫，再炖煮90分钟，加入适量盐调味即可食用。
研究发现，莲子萃取物具有多种生物活性，包括抗癌、抗糖尿病、抗菌、抗肥胖及神经保护功效。有研究表明，山药可以调节肠道菌群的丰度，促进肠道健康。
舒荣提醒，当购买市面出售的“四神汤”产品时，如果当中加入了薏仁或米酒，注意孕妇不宜食用。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。 另外，因每个人体质不同，所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
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责任编辑：吴宓辰 孙诚
